身体协调性对于忍者来说更加重要。身体协调指的是肌群活动时的时机正确、动作方向及速度恰当，同时还得平衡稳定。换句话简单地说，协调性好的忍者对自己的身体控制能力强，能够更加容易且准确地做出复杂动作。他们在学习各种复杂体术上有着优势，能够快速地学会并准确地使各个肌肉群做出各种恰当又复杂的发力并有序组合起来，从而用出高难度的体术，爆发出惊人的攻击。

协调性可以算是一种重要的体术天赋，小李的协调性就很好。而天天和宁次学不会莲华，就是因为协调性达不到要求，没法十分精确地使各个肌肉群发力并有序配合，完成不了发动莲华所需的复杂肌肉发力步骤。

做完拉伸，青柳继续按照五十个一组的设置，重复做了七组深蹲。虽然身体经过了前面的锻炼后，已经有些乏力，但想到之后可能面对的危险，青柳咬牙坚持着做完了训练内容。

等做完了力量锻炼，又拉伸全身后，太阳已经到头顶正中央了。比起青柳刚起来那会的凉爽天气，现在待在阳光直射的室外已经有点热。

看了下太阳，青柳决定再慢跑一圈就结束早上的锻炼。

和一开始的估计不同，只做完一套半不到的锻炼就已经到了中午。一开始青柳完成每个动作所花的时间还比较少，后来身体耐力、力量下降后，速度变慢了，另外还花了不少时间在恢复体力上。最后所花的时间远大于预期。

没有长时间高强度锻炼的经验，青柳估计错了所需的时间，不过之后可以根据这次的经验调整训练量。

缓慢地跑完一圈后，青柳松了口气，拖着疲惫的身体去吃饭。

一路走来，脚像踩在棉花上似的，轻飘飘地没有点踏实的触感。

虽然对锻炼的辛苦程度有些心理准备，但是实际修行起来，青柳发现自己低估了身体锻炼的艰辛。想想漫画里小李和凯动不动就做几百几千乃至几万个锻炼动作，绕着木叶村跑几十圈，真是难以想象他们是怎么做到的，又得忍受怎样的痛苦。这其中所需的毅力，青柳觉得自己可能连百分之一都没有。

不过，作为穿越者，青柳提前知道危机将会到来，这给了他很大压力。这种外界压力能够代替自身的毅力，鞭笞着青柳加倍努力。

锻炼比预期的更加辛苦，青柳心情有点低落，而身体太过疲累，又没有什么胃口，他就在路上随便找了家店解决了午饭。