这里是木叶村里的一处树林，位置偏僻，远离繁华区和主要街道，少有人会经过这边。树林的面积又比较小，不适合作为野外训练场，因此这里经常一个人都没有。林子里恰好有片不大不小的空地，虽然因为空地的面积较小（大概和大半个篮球场差不多大），又是位于村子里，并不适合做忍术修行，但是作为单人锻炼身体的地方是绰绰有余了。

空地的不远处有条小河经过，水势平缓，深而清澈，河里的鱼四处游动觅食，搅起一圈圈涟漪。

这处小树林是青柳特意寻找的一处修行场地，安静少有人打扰，更难得的是空地外的树林长势极好，将空地严严实实地遮掩住，从树林外根本看不到空地的存在。这样修行时就不容易被人发现。潜意识里，青柳并不愿意在修行时被别人观看。他并不习惯在别人的目光下锻炼，同时也有着秘密可能暴露的顾虑。

一个没人教导的小孩子突然自发开始锻炼，而且锻炼的方法看起来还挺专业。这可能会吸引有心人的目光。而一旦被注意到，可能就会有后续的调查。虽然暴露穿越事实的可能性不高，但是青柳没必要冒这个险。只需要在锻炼时注意隐蔽就能明显降低被调查的可能，而林中的空地正好符合这个要求。

在林子里溜达了一会消消食后，回忆着前世学习到的热身动作，青柳活动着身体，拉伸了肌肉及韧带，活动开关节。做完一整套动作，他感到身体舒展开来，灵活了不少。

绕着小树林慢跑了一圈，身体有些微微出汗，正是适合剧烈运动的状态。

先分别做了三十个仰卧起坐和三十个俯卧撑，感受了下自己现在的手臂和腿部力量。青柳发觉自己的身体素质还算可以，做完三十个仰卧起坐和俯卧撑后也就是有些吃力。

思索了一会，青柳决定先试着五十个为一组，轮流做深蹲和俯卧撑各七组。这样可以让手臂和大腿轮流休息，省去等待肌肉恢复的时间，提高锻炼的效率。

锻炼了一段时间，太阳已经高高升起。斑驳的阳光洒在背上，汗珠一滴滴地从额头落下。青柳的手臂颤抖着撑起身体，再缓慢放下，做完了最后一个俯卧撑。他松了一口气，瘫坐在了地上，手臂和大腿都酸软无力。

休息了一会，青柳起身，不时抖动、挥动、拍打着手臂和大腿，放松紧绷的肌肉。高强度的锻炼后他的身体有些软绵绵发不了力。而适当的放松肌肉后，全身又有些奇异的轻松感，好像卸下重担，又好似脱去负重，心情也变得愉悦。

哈哈，难道自己喜好有些变化了，怎么做完了这种前世不喜欢的高强度锻炼后，还挺愉悦的。不过这总是好事，锻炼时能体会到愉悦的心情会让人更加容易坚持下去。如果总是只有酸痛难熬的体验，坚持的难度会大幅上升。

拍打四肢后，青柳继续拉伸肌肉及韧带，这也能够放松肌肉，还能促进血液微循环，加快肌肉恢复，从而减少肌肉痛楚。如果长期坚持拉伸，能够使得身体柔韧，肌肉弹性良好，还能提升身体协调性。

这几个方面，对于忍者来说，是十分重要的。身体柔韧，能够让身体做出更多的进攻防守动作（练武的人，基本都需要拉伸身体，这样身体各部分才能够有较大的活动范围，以做出各种进攻或防守的动作）。而肌肉弹性良好，代表了肌肉受力的上限更高，且收缩能力更强，这会影响到出手速度（肌肉收缩速度越快，蓄力所需的时间越短）和肌肉的力量（同样大小的肌肉，收缩能力强爆发力更好）。