仅有好的跑速，而无跨越栏架的完善技术，是不能在跨栏跑中获得优异成绩的。同样，仅有合理技术，而无良好跑速，也是不能在跨栏跑中获得更高成绩的。

跨栏跑的关键是快，这就是一要跑的快，二要完成跨越栏架一系列动作快。因此，任何距离跨栏跑的特点都是短时间大强度的工作。

动作自然，而且能以必要的幅度和较快的频率完成，是现代跨栏跑技术的基本特征。尽管跨栏跑的距离有长有短，栏架有高有低，栏间跑的步数有多有少，但是跨越栏架的技术是基本相同的。

自项目创建以来，在这个项目上活的荣誉的人不少。同时这个项目也是田径类项目中比较简单且容易破纪录的项目之一。

北京亚运会上，我国选手在女子100米栏赛中以12秒73的成绩，打破她自己保持的12秒89的亚洲纪录。刘翔在雅典奥运会追平了沉睡13年的记录，是12秒91。后来在国际田联超级大奖赛洛桑站他又打破了这个记录，创造了12秒88的好成绩。古巴罗伯斯于2008年6月12日创造了新的世界记录：12秒87，梅里特在国际田联钻石联赛布鲁塞尔站男子110米栏比赛中跑疯了，他以12秒80的惊人成绩打破世界纪录。

一连串的成绩都能够表现出这个项目的可破性。

“我腿短，我能放弃吗？”鱼儿害怕的从几人之中把小手颤抖的举了起来。

“你都有170你和我说你腿短？”诺熙背着手，一副看热闹的眼神紧紧的盯着鱼儿，“既然腿短那就把高度调到你腿的位置来训练，在你们队长和前辈回来之前的任务就是必须把田径类所有的项目全部学会。”

“那教，教练，队长他们比赛去几天啊？”朱雀副队弱弱的举起了他的爪。

“去一天，比赛四天，休整一天，第二天转机去联盟总部参加强者田径赛，又是6天然后再回来，大概也就半个月左右。”诺熙拨动手机日历，预算道。

不是说只参加强者泳赛吗？咋又要参加田径了？

“那是你们队长的事，连我都没资格知道的内幕消息你们就别管那么多了，好好训练。”诺熙直接开脚踹人了。

从抬腿跳到跨栏动作，幅度都一一亲身上场示范。

两个女生有点庆幸还好带了护膝和护手，妈呀老摔跤，还摔得不轻啊！

“我看如果真让你们参加跨栏你们是全程撞栏的，而不是跨栏。”诺熙看着身后八个护杠无一生存，皱眉轻叹了一口气。

“都是第一次跑，能有谁跑的好的。我又没学过不会很奇怪吗？”唐渺小声嘀咕道。

这话把诺熙惹怒了，直接一个支教板摔到地上，“不会就学啊！从讲解到让你们实战你们有认真听过我说吗？发呆的发呆，是不是觉得学好自己的专项其他都不用管了？如果你们觉得自己有你们队长那么有本事，比赛能在专项稳稳拿下冠军，那好啊indifferent，我还懒的教呢！”

诺熙从不会对队员发火，即使练的再差他都不会去骂人。但是如果如果你不会讲解的时候又不听，那很抱歉这是你自己没事找事。

“我也有我自己的事情，我是亚洲战区后援队队长，我也要参加考核的！我也有我自己的任务，自己的战队要带！如果不是你们队长离开之前拜托我回来教你们这半个月，老子还不屑来教你们呢！”

“既然都不想学，那么这半个月你们自己慢慢玩吧，到时候你们队长归来就算暴走也不会拉到我的头上，你们试试？”背手离开，就连支教板都不要了。