“你黑带了吧。”陌老爷子叹了口气，从来没想过时光居然过得那么快。当年第一次见玄武的时候他还只是一个小小的孩子。

他记得那天在10米×10米的垫子，小小的一个孩子居然能把一个比他高出一个头的男生直接撂倒在地。两个孩子穿跆拳道道服，系腰带，还戴着头盔，穿上护甲、护腿等护具。

当时他并不看好玄武会赢，一个小黄带的孩子对战一个蓝带的，还比自己高出一个头的男生。跨越了三个带段，却没想到结果让他意外。五分钟没到他就把那个男生撂倒在地了。

或许在那个时候他就看上了这个和他孙子一样优秀，喜欢创造奇迹的小男生了吧。

“你最近就练三样，跆拳道的灵敏、协调、速度。”跆拳道的灵敏、协调是指在各种复杂变化的条件下运动员迅速，合理、敏捷、协调地完成各种动作的能力;灵敏协条素质是其它各种运动素质的综合体现。它有助于发展运动员的反应、起动、变换方向的速度，并能更快更有效合理地掌握各种复杂战术。因此，跆拳道的灵敏、协调素质对于比赛十分重要，这是在复杂多变的环境因素中，不能事先顶料而运用技术的关键素质，是比赛取胜的基础。

“速度？什么意思？”难道他现在的速度还不行吗？

“所谓动作速度是一个模糊的概念。因为单纯的动作速度是不存在的。我们在实践中所观察到的动作速度，实际上是由运动的物体或人体的其它能力，如力量，协调、耐力、技术等因素，加上速度素质来决定的。所以，动作速度的训练与其它运动素质的训练、技术训练有密切的联系。

要培养动作速度，就必须有目的地发展相应的运动能力，这是动作速度训练的特殊之处。同时，由于速度素质具有不易转移的特点，因此，在动作速度的训练过程中，训练的任务和内容必须明确，否则收不到良好效果。另外动作速度的提高，必须与速度耐力的提高结合起来，实战中运动员不仅仅是快速完成动作，而且还要把这种能力保持到比赛的结束。因此，动作速度的速度耐力训练是非常重要的。

在跆拳道的动作速度训练中，为了坚持上述训练原则和方法，通常采用多种形式的方法和手段进行，并围绕提高动作速度做一些相关的和专门性的动作速度训练。”陌老爷子耐心的解释道。

跆举道比赛攻防激烈，瞬息万变，对于复杂动作的反应速度有着更高的要求。而且，它与技术、战术训练密不可分。因此复杂动作反应速度的训练最重要、最有效的方法，就是通过条件实战，实战和参加邀请赛、对抗赛、友谊赛，甚至正式比赛去具体完成训练任务。因为只有在实战中特别是在比赛中，才能发现问题，而且，选择的动作是否正确、有效，只有在实战运用中才能得到证实。

在对抗中练习掌握复杂动作的速度和时机，从而提高复杂动作的反应速度，是运动员训练所必须的方法之一。

这个对于玄武来说是最重要的，前期的定位错误会导致后期转型困难。一直以来玄武一直把自己定位于力量型选手，旺旺忽略了速度也是最重要的一点。