整个身躯要与四肢进行协调配合，这样才能保证速度，不管前后左右任何角度，都能进行攻击和防守。

八卦游龙步！

自己从小修炼的步法，一直都在老爷子的督促下勤学苦练，从来都没有偷懒，所以，现在才能拥有出色的脚下功夫。

“下次回国，我一定要问一下老爷子，这门步法到底是八卦门的还是形意门的？为什么任何技击之术都能适应？好神奇的步法！”

其实，真要说起来，步法在整个格斗中非常关键，就像拳击与跆拳道，他们都有步法配合。

步法顺畅精通，出拳迅疾，进退自如，想要形成一击必杀的重拳和重腿，必须要倚仗脚下步法来保持身体平衡，才能形成强大的爆发力。

怎样才能练好步法？

武术中最常用的方法是在腿上绑沙袋，每条腿绑上十公斤的沙袋，然后进行踢腿与站桩。

王奔在腿上各绑上了十五公斤的铁砂袋，并在手臂，腰部各绑上十公斤的砂袋，然后开始出拳，踢腿，扫腿，每种动作都使用全力，完成两分钟的训练后休息片刻。

由于他左右非常均衡，所以，练完左侧站位，接着练习右侧站位。

想要拥有超强的爆发力，这种负重训练效果非常棒！

很多人把力量理解成爆发力，这是不对的。

力量是主导，虽说力量大的同时爆发力肯定不低，但是，力量绝对与爆发力不是一个概念。爆发力是技术与力量的结合，只有将力量与速度，技巧，身体反应等协调在一起，才能形成超强的爆发力。

就像举重队员，虽然力量非常大，但是，一旦碰上摔跤的，或者格斗高手，很快就会被干趴下。

实际对战中，力量很重要，但是，爆发力更加重要，因为它是速度，力量，技巧的结合，想要成为出色的拳手，凶猛的爆发力必不可少！

负重训练，其实就是让身体的肌肉群在压迫下打拳和踢腿，由于肌肉压力大增，所以，必须要调用身体更多的肌肉参与到动作中来。

这样训练形成出拳习惯后，肌肉形成记忆，一旦脱下砂袋负重，那么，拳和腿的速度将变得更快，更狠，更重！

其实说简单一点，负重训练就是采用复合力量训练，刺激身体更多的肌肉群，形成更加强大的爆发力。

当然，负重训练非常艰苦，普通人根本无法坚持长久。

幸好王奔练习了吐纳心法，呼吸调整得非常好，身体恢复很快，所以他练习起来非常顺利。

经过半个月的练习，十二路谭腿，他已经练会了八路腿法，还剩下最后四路谭腿。

随着练习的深入，他发现谭腿的威力的确很大，但有一个非常明显的缺点，就是消耗体力非常大。

如果自己不是修炼过吐纳心法进行呼吸调整，相信很难在拳台上连续施展三分钟，就算他能改善呼吸，也很难连续施展超过十分钟。

其实他哪里知道，就连顶级地下拳坛大魔王——安东尼-马库斯，施展谭腿发力也坚持不了五分钟。

如果西伯利亚训练营知道王奔能连续施展十分钟，肯定会把他带回去，逼他传授呼吸法门。